Как да се справите с крампите на краката по време на бременност

Полезни съвети, които ще ви помогнат да се избавите от този неприятен и понякога досаден проблем

07 Май 2022 г.
Как да се справите с крампите на краката по време на бременност

Снимка: Shutterstock

Спазмите в областта на краката по време на бременност са един от онези проблеми, за които бихте дали мило и драго, за да ги няма. Но се случват. Те са другата неприятна „екстра“ на бременността, наред с гаденето в първите месеци и безсънието в последните. Може да добавим към този набор от дискомфортни провокации и киселините.

Неприятното на крампите е, че се проявяват по-силно и по-често през летните месеци. В комбинация с жегата, това ги прави още по-нетърпими. Причините за тези спазми могат да бъдат различни: натрупване на някои киселини (като млечна и пирогроздена киселина), които причиняват неволно свиване на мускулите, което води до доста болезнени крампи; наддаване на тегло, което подлага на изпитание долните крайници; прекомерно изпотяване и др.

Досадните крампи обаче могат да бъдат облекчени. Ето как!

Обърнете внимание на храната

Ако нямате особени медицински проблеми, просто трябва да пиете повече течности и да ядете по-големи количества плодове и зеленчуци. Специално бананите са естествен лек срещу спазмите.

Масажирайте краката

Разтриването на схванатия временно мускул може да помогне за облекчаване на напрежението.

Разтягайте мускулите на прасеца

Редовното разтягане на тези мускули (няколко пъти на ден) може да помогне за облекчаване на напрежението в областта, което пък да доведе до намаляване на крампите.

Останете физически активни

Движението може много да помогне за регулиране на киселините, които се натрупват в мускулите на краката.

Вземете топъл душ или вана преди лягане

Това също спомага за отпускане на мускулите.

Вземете магнезиева добавка

Повечето пренатални витамини съдържат магнезий, но може да попитате вашия лекар за конкретна добавка с магнезий. Сами не предприемайте нищо! Консултацията е задължителна.

Повдигнете краката си, докато спите

Можете да поставите възглавница в края на леглото, така че коленете, прасците и стъпалата ви да са на малко по-високо от бедрата. Това ще помогне да се увеличи циркулацията между сърцето и краката и да се намали натрупването на млечна киселина, която причинява мускулни крампи. Повдигането на краката също така намалява натиска върху долната част на гърба, което облекчава като цяло тежестта от бременността.

По материали от DonnaD

Здраве

Кои са най-честите неразположения по време на бременността

Здраве

6 начина да управлявате емоциите през бременността

Хранене

Как да се справите с гаденето по време на бременност

Още от Здраве

Илюстрация: Shutterstock

7 разпространени мита за аутизма

Майка с трите си деца. Снимка: Shutterstock

 

От първо лице: как раждах на 20, 30 и на 40 години

Полезните навици да се хапват полезни храни могат да помогнат на детето за този проблем.
Снимка: Shutterstock

 

9 храни, които децата трябва да избягват при запек

Когато двойките избират да се разделят по време на сън, събирането на следващата сутрин често води до подновяване на взаимната им привързаност.
Снимка: Shutterstock

 

Ако партньорите спят отделно, се радват на добро здраве, смятат учените

Понякога бебето отказва млякото, но има причини.
Снимка: Shutterstock

 

12 потенциални проблема, свързани с адаптираното мляко

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Илюстрация: Shutterstock

Здраве

7 разпространени мита за аутизма

Всички аутисти са гении и други твърдения, опровергани от специалисти

Меган Маркъл и принц Хари. Снимка: Instagram

Заедно

Меган Маркъл разказа за семейните традиции за Коледа

Преди празника хрцогинята на Съсекс даде дълго интервю

Майка с трите си деца. Снимка: Shutterstock

 

Здраве

От първо лице: как раждах на 20, 30 и на 40 години

Майка на 3 деца разкзва каква е разликата на всяка бременност

Хълцук и дракона Беззъб. Снимка: Forum Film Bulgaria   

Свободно време

На крилата на Беззъб

Политаме към облаците с игралната версия на „Как да си дресираш дракон“

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

Родител се кара на детето си. Снимка: Shuttersock

Мнение на специалиста

Топ 10 на най-токсичните методи на възпитание

Проверете колко често ги прилагате

Семейство, което се разделя. Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

Разводът - трагедия или нов път

5 факта, с които се сблъсках, когато реших да се разделя със съпруга си, изповед на психолог

Шер и Грег Олман на обложка на албума им „Allman and Woman“ през 1977 г. в Лос Анджелис. Снимка: Getty

Заедно

Шер обясни защо се е развела с Грег Олман 9 дни след сватбата

Бракът с бащата на сина й Илая продължил твърде кратко

Лили Алън. Снимка: Getty

Заедно

Лили Алън с чувство за вина си взема почивка от децата

Певицата призна, че тайното й удоволствие е да ги оставя вкъщи, когато тръгне на турне

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

Щастливи майка и баща с бебeто си. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

7 самообвинения, които си отправят младите родители

Психолог: Спрете да го правите - и децата ще спечелят

Млада жена се сърди на съпруга си. Снимка: Shutterstock

Образование

10 типични грешки на семейния спор

Какво да (не) казвате и правите, когато помежду ви стане напечено

Пинк по време на изпълнение. Снимка: Instagram

 

Заедно

Пинк заведе семейството си в Дисниленд

Певицата публикува серия снимки от увеселителния парк

Матю Макконъхи.  Снимка: Getty

Заедно

Матю Макконъхи сключил споразумение със съпругата си

Как взема решение да напусне Холивуд и да се премесят в ранчо в Тексас